A pesar de que no se puede seguir una rutina de ejercicios muy fuerte, es importante hacer al menos un par de ejercicios de movilidad para procurar la salud.
Si en casa hay adultos mayores que no pueden salir por la cuarentena, te recomendamos seguir un par de ejercicios de movilidad.
Mover las articulaciones con regularidad ayudará a que las personas en general a no ver disminuidas su capacidades en este encierro a causa del coronavirus.
A pesar de que no se puede seguir una rutina de ejercicios muy fuerte, es importante hacer al menos un par de ejercicios de movilidad para procurar la salud.
Es importante fomentar la movilidad de estas áreas: los hombros, columna dorsal, columna lumbar, tobillos y cadera.
Así es como puedes fomentar el movimiento entre los más grandes
En el caso de los hombros, es importante seguir los ejercicios conocidos como de rehabilitación y prevención de lesiones.
En el caso de la columna, ayudará a que se mantenga una postura correcta en la vida cotidiana y con ello se eviten posibles lesiones.
Para la cadera, los ejercicios de movilidad a esta edad deben ser básicos para garantizar las funciones básicas como abducirse y aducirse, rotar externa e internamente; así como la ante versión y retroversión.
En el caso de los tobillos, seguir una rutina de bajo impacto ayudará a evitar la rigidez de los tejidos blandos que rodean la articulación.
Artículo original: https://www.radioformula.com.mx/vida-y-estilo/20200408/cuarentena-activa-ejercicios-de-movilidad-adecuados-para-adultos-mayores/
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